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Équilibre sur rotation en T debout

Images selon différents angles : Standing T-rotation balance vidéo
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Équilibre sur rotation en T debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous droit et penchez-vous en avant à la taille, levez une jambe tendue derrière vous en poussant la poitrine en avant. Votre corps doit former une ligne droite du pied à la tête, en position de T. Joignez les deux bras tendus devant vous, les paumes face à face. C'est votre position initiale.
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Équilibre sur rotation en T debout : Step 2
Étape 2 Ouvrez lentement un bras, faites-le pivoter vers le plafond en tournant la poitrine. Ramenez le bras en position initiale T de manière contrôlée sans redescendre la jambe tendue.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez chaque répétition de manière contrôlée. Ne vous servez pas de l'impulsion ou du balancement.

Marquez un temps en position haute.

Votre corps doit former une ligne droite pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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