Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Étirement bande élastique debout

Images selon différents angles : Standing IT Band Stretch vidéo
Images selon différents angles : Standing IT Band Stretch vidéo
Images selon différents angles : Standing IT Band Stretch vidéo
Images selon différents angles : Standing IT Band Stretch vidéo
Images selon différents angles : Standing IT Band Stretch vidéo
Étirement bande élastique debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout et croisez une jambe devant l'autre. Levez un bras bien au-dessus de la tête. Cela doit être le bras du même côté que votre jambe arrière.
Étirement bande élastique debout : Step 2
Étape 2 Penchez-vous d'un côté jusqu'à sentir un étirement et maintenez la position pendant le temps indiqué. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Évitez d'étirer trop loin. Laissez votre corps s'habituer à l'étirement et maintenez-le jusqu'à un point qui n'est que légèrement inconfortable.

Évitez de tourner au niveau de la hanche. Gardez vos hanches alignées pendant l'étirement.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon