Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Étirement des fessiers en position allongée

Images selon différents angles : Lying Glute Stretch vidéo
Images selon différents angles : Lying Glute Stretch vidéo
Images selon différents angles : Lying Glute Stretch vidéo
Images selon différents angles : Lying Glute Stretch vidéo
Images selon différents angles : Lying Glute Stretch vidéo
Étirement des fessiers en position allongée : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, jambes complètement tendues.
Étirement des fessiers en position allongée : Step 2
Étape 2 Fléchissez une jambe et ramenez le genou vers la poitrine, en tirant le pied vers la hanche opposée. Maintenez l'étirement pour la durée recommandée, tout en conservant la jambe tendue aussi droite que possible.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Évitez de pousser trop loin et de vous faire mal. Vous devez ressentir un léger inconfort, mais pas de douleur insupportable.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon