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Étirement des fessiers

Images selon différents angles : Glutes Stretch vidéo
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Étirement des fessiers : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Croisez un pied sur le genou opposé. Votre cheville doit être posée juste au-dessus du genou. C'est votre position initiale.
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Étirement des fessiers : Step 2
Étape 2 Attrapez la cuisse de la jambe qui est encore au sol et tirez la jambe vers vous pour sentir l'étirement dans la hanche opposée et les fessiers. Tenez la position et revenez à la posture de départ.
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Exercices associés

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