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Étirement d'extension de poignet

Images selon différents angles : Wrist Extension Stretch vidéo
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Étirement d'extension de poignet : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout et étendez les deux bras devant vous.
Étirement d'extension de poignet : Step 2
Étape 2 Pliez votre poignet droit vers l'arrière pour pointer vos doigts vers le ciel, puis attrapez-les avec votre main gauche. Tirez les doigts vers l'arrière en sentant l'étirement. Tenez la position pendant la durée recommandée.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez d'étirer trop loin. Les muscles et les tendons dans la main peuvent se blesser, appliquez donc une pression progressive.

Evitez de plier le coude. Cela réduit l'étirement.

Exercices associés

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