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Étirement du biceps

Images selon différents angles : Biceps Stretch vidéo
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Étirement du biceps : Step 1
Étape 1 Mettez vos mains ensemble derrière votre dos en entrelaçant vos doigts, afin que vos paumes soient en face l'une de l'autre. Tournez vos poignets en opposition avec votre corps pour que vos paumes soient face au sol. C'est votre position initiale.
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Étirement du biceps : Step 2
Étape 2 Soulevez vos bras loin du votre corps jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le biceps. Maintenez pendant 20 secondes puis revenez à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de maintenir l'étirement assez longtemps. Maintenez la position pendant au moins 20 secondes.

N'arrondissez pas les épaules. Gardez le dos plat et la poitrine relevée pendant le mouvement.

Exercices associés

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