Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Étirement latéral en flexion

Images selon différents angles : Bent Over Reach to Sky vidéo
Images selon différents angles : Bent Over Reach to Sky vidéo
Images selon différents angles : Bent Over Reach to Sky vidéo
Images selon différents angles : Bent Over Reach to Sky vidéo
Images selon différents angles : Bent Over Reach to Sky vidéo
Étirement latéral en flexion : Step 1
Étape 1 Tenez-vous avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Pliez le bassin et abaissez le torse vers le sol en maintenant le dos droit et les bras tendus.
lire plus
Étirement latéral en flexion : Step 2
Étape 2 Faites pivoter le torse sur un côté et étirez le plus possible le bras supérieur. Retournez à la position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Gardez les genoux légèrement fléchis pendant tout l'exercice pour diminuer la tension dans le dos.

Essayez de garder le dos le plus droit possible pendant le mouvement pour réduire le risque de blessure.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon