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3 exercices de mollet sur une jambe

Images selon différents angles : 3-way Single-leg Calf Raise vidéo
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3 exercices de mollet sur une jambe : Step 1
Étape 1 Placez la pointe de vos pieds sur un disque au sol avec les talons soulevés. Vous pouvez vous aider d'un objet pour vous stabiliser. Décollez un pied du disque et placez-le derrière l'autre mollet. C'est votre position de départ.
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3 exercices de mollet sur une jambe : Step 2
Étape 2 Tournez les orteils du pied d'appui vers l'extérieur et contractez le mollet tout en vous redressant le plus possible. Revenez en position de départ. Pointez les orteils vers l'avant et contractez le mollet tout en vous redressant le plus possible. Revenez en position de départ. Puis, pointez vos orteils vers l'intérieur et pliez de nouveau le mollet.
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Progressions et variations

Conseils

Maintenez les genoux fixes pendant tout le mouvement.

Contractez les mollets en haut du mouvement.

Étirez-vous complètement en bas du mouvement.

Exercices associés

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