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Abdominaux à une jambe tendue

Images selon différents angles : Single-leg Lowering Drill vidéo
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Abdominaux à une jambe tendue : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues en l'air et les bras de chaque côté du corps. Mobilisez la ceinture abdominale et maintenez la tête et les épaules au sol.
Abdominaux à une jambe tendue : Step 2
Étape 2 Gardez la cambrure naturelle du bas du dos et les jambes tendues, descendez une jambe. L'autre jambe reste en l'air. Marquez un temps, puis ramenez la jambe en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Maintenez la cambrure naturelle du bas du dos lorsque vous ramenez la jambe en direction du sol.

Conservez la tête et les épaules au sol durant tout le mouvement.

Ne touchez pas le sol lorsque vous descendez la jambe.

Exercices associés

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