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Abdominaux alternés

Images selon différents angles : Alternating Sit-up vidéo
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Abdominaux alternés : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat. Placez le bout des doigts derrière les oreilles avec les coudes pointant vers l'extérieur.
Abdominaux alternés : Step 2
Étape 2 Redressez-vous et tournez les épaules. Votre coude droit doit toucher votre genou gauche. Revenez en position initiale et changez de côté.

Progressions et variations

Conseils

Gardez les épaules basses.

Effectuez une rotation complète en touchant le coude avec le genou.

Exercices associés

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