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Abdominaux assis avec lever de hanches

Images selon différents angles : Abs Snails vidéo
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Abdominaux assis avec lever de hanches : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous droit au sol dans une position en L, jambes jointes. Placez les mains derrière vous.
Abdominaux assis avec lever de hanches : Step 2
Étape 2 Évitez de fléchir les coudes et les genoux. Serrez vos épaules et contractez vos fessiers en soulevant vos hanches du sol pour que votre corps forme une ligne droite de votre poitrine à vos chevilles, en gardant vos mains sous vos épaules. Tenez la pose et revenez en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne bougez pas trop vite. Gardez un rythme contrôlé pendant tout l'exercice.

Fléchissez agressivement vos fessiers en position haute.

Contractez vos abdominaux pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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