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Abdominaux avec médecine ball

Images selon différents angles : Medicine Ball Sit-up vidéo
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Images selon différents angles : Medicine Ball Sit-up vidéo
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Abdominaux avec médecine ball : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés à 90 degrés. Tenez un médecine ball avec les deux mains sur le haut de votre poitrine.
Abdominaux avec médecine ball : Step 2
Étape 2 Mettez le médecine ball contre la poitrine, puis contractez le ventre et utilisez vos abdominaux pour lever les épaules et le torse du sol, en direction de vos genoux. Marquez un temps et revenez lentement à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous que le médecine ball reste contre votre poitrine durant tout l'exercice.

Veillez à toujours garder les pieds collés au sol.

Exercices associés

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