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Abdominaux avec relever de buste et ballon

Images selon différents angles : Pilates Roll-up with Ball vidéo
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Images selon différents angles : Pilates Roll-up with Ball vidéo
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Abdominaux avec relever de buste et ballon : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le sol, les talons posés sur un ballon pilates. Tendez les bras au-dessus de la tête, paumes se faisant face.
Abdominaux avec relever de buste et ballon : Step 2
Étape 2 En conservant les jambes tendues et les pieds appuyés sur le ballon, faites doucement pivoter les bras vers l'avant et décollez les épaules du sol avant de repasser en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'étirez pas exagérément le cou. Conservez une posture de tête et de cou naturelle.

N'oubliez pas de vous servir des talons. Ne perdez pas contact avec le ballon.

Exercices associés

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