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Abdominaux bras croisés

Images selon différents angles : Crossed-arms Sit-up vidéo
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Abdominaux bras croisés : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Croisez les bras sur la poitrine.
Abdominaux bras croisés : Step 2
Étape 2 Sans lever les pieds du sol, amenez le haut de votre corps vers vos cuisses. Gardez la tête alignée avec le reste du corps. Marquez un temps, puis ramenez votre corps au sol de manière contrôlée.
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Progressions et variations

Conseils

N'effectuez pas le mouvement avec les épaules. Il faut vous redresser en contractant les abdominaux.

Marquez un temps en position haute de chaque mouvement et maintenez les abdominaux contractés.

Effectuez chaque mouvement de manière contrôlée en supprimant tout élan.

Exercices associés

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