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Abdominaux demi-relevés

Images selon différents angles : Get Up Sit-up vidéo
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Abdominaux demi-relevés : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le sol et tenez un haltère dans une main au-dessus de la poitrine. Pliez une jambe avec pied à plat sur le sol.
Abdominaux demi-relevés : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale, redressez-vous tout en maintenant l'haltère au-dessus de la tête. Marquez un temps, puis revenez au sol.

Progressions et variations

Conseils

Supprimez tout élan. Redressez-vous en contractant les abdominaux.

Redescendez le corps lentement au sol.

Effectuez le mouvement avec une amplitude complète et redressez-vous le plus possible tout en maintenant l'haltère au-dessus de la tête pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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