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Abdominaux en forme de U

Images selon différents angles : Seated Leg U vidéo
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Abdominaux en forme de U : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous au sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Penchez-vous légèrement vers l'arrière avec les mains sur le sol, juste derrière les hanches.
Abdominaux en forme de U : Step 2
Étape 2 Décollez les pieds du sol mais maintenez les genoux fléchis. Pliez les coudes et penchez-vous encore plus vers l'arrière en tendant légèrement les jambes. Formez la lettre U avec vos genoux fléchis. Essayez de vous pencher davantage en touchant le sol avec les coudes à la fin du U.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez le dos bien droit pour éviter toute blessure.

Gardez les jambes relevées aussi près que possible de la poitrine.

Exercices associés

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