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Abdominaux latéraux avec une jambe levée

Images selon différents angles : Side Abs Leg Lift vidéo
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Abdominaux latéraux avec une jambe levée : Step 1
Étape 1 Positionnez-vous en fente. Déplacez principalement le poids du corps sur la jambe arrière et décollez légèrement la jambe avant du sol tout en gardant la pointe des pieds en contact avec le sol. Tendez le bras avant vers le plafond en formant un poing avec la main.
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Abdominaux latéraux avec une jambe levée : Step 2
Étape 2 Levez la jambe avant au niveau de la hanche tout en abaissant le coude. Pliez légèrement le torse pour amener la cuisse à proximité du coude. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne vous penchez pas en arrière pour surélever la jambe.

Ne fléchissez pas trop la jambe arrière.

N'arrondissez pas les épaules lorsque que vous levez une jambe.

Exercices associés

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