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Abdominaux modifiés

Images selon différents angles : Modified Sit-up vidéo
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Abdominaux modifiés : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis à 90° et les pieds à plat sur le sol. Placez les bras le long du corps, paumes tournées vers le bas, mais à quelques centimètres du sol.
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Abdominaux modifiés : Step 2
Étape 2 Serrez les abdominaux et levez le torse jusqu'à être assis à un angle de 45°. Marquez une courte pause avant de revenir en position initiale sur le sol.

Progressions et variations

Conseils

Veillez à ne pas trop cambrer le bas du dos pendant l'exercice. Gardez le dos assez droit et la tête alignée avec le reste du corps.

Exercices associés

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