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Abdominaux

Images selon différents angles : Sit-up vidéo
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Abdominaux : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Placez le bout des doigts derrière les oreilles avec les coudes pointant vers l'extérieur.
Abdominaux : Step 2
Étape 2 Faites pivoter les épaules sans lever les pieds du sol. Gardez la tête alignée avec le reste du corps. Ramenez votre buste vers le bas de manière contrôlée.

Progressions et variations

Conseils

Éviter de trop utiliser vos fléchisseurs de hanches. Concentrez-vous sur la bonne position et le gainage de la ceinture abdominale.

Ne penchez pas la tête en avant. Maintenez la tête dans une position naturelle.

Ne roulez pas vos épaules vers l'avant. Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Exercices associés

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