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Abduction de la hanche avec glissement

Images selon différents angles : Sliding Hip Adduction vidéo
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Abduction de la hanche avec glissement : Step 1
Étape 1 Agenouillez-vous au sol avec chaque genou sur un disque glissant, à quelques centimètres de distance l'un de l'autre. Bombez le torse et gardez les épaules en arrière. Vos bras doivent être près du corps.
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Abduction de la hanche avec glissement : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et faites glisser vos genoux vers l'extérieur. Effectuez le mouvement lentement pour sentir une tension à l'intérieur des cuisses. Tenez la position, puis faites glisser les genoux pour les ramener en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Exercez une pression sur les disques pendant tout l'exercice.

Contractez l'intérieur des cuisses pour revenir à la position de départ.

Exercices associés

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