Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Abduction de la hanche debout avec bande élastique

Images selon différents angles : Standing Resistance-band Hip Abduction vidéo
Images selon différents angles : Standing Resistance-band Hip Abduction vidéo
Images selon différents angles : Standing Resistance-band Hip Abduction vidéo
Images selon différents angles : Standing Resistance-band Hip Abduction vidéo
Images selon différents angles : Standing Resistance-band Hip Abduction vidéo
Abduction de la hanche debout avec bande élastique : Step 1
Étape 1 Placez l'extrémité de la bande élastique autour d'un objet immobile et l'autre extrémité autour de votre cheville. Tenez-vous debout avec la cheville attachée à l'extrémité opposée de la bande tout en tenant l'objet immobile avec le bras intérieur.
lire plus
Abduction de la hanche debout avec bande élastique : Step 2
Étape 2 Soulevez la jambe extérieur sur le côté le plus loin possible. Marquez un temps, puis ramenez votre jambe en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Marquez un temps en position haute.

Ne descendez pas votre torse lorsque vous levez la jambe. Gardez une position debout confortable.

Ne vous servez pas de l'impulsion pour lever ou balancer votre jambe. Effectuez le mouvement de manière contrôlée.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon