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Abduction de la hanche debout

Images selon différents angles : Standing Hip Abduction vidéo
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Abduction de la hanche debout : Step 1
Étape 1 En position debout, tenez-vous à un objet lourd comme une chaise ou posez vos mains contre un mur.
Abduction de la hanche debout : Step 2
Étape 2 Levez une jambe latéralement, à distance du corps. Marquez un temps de pause, puis revenez à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous pencher d'un côté ou de l'autre pendant le mouvement. Maintenez le haut du corps fixe pendant tout le mouvement.

Ne penchez pas le torse en avant durant l'exercice. Au lieu de cela, bombez le torse et effectuez le mouvement uniquement avec les hanches.

Exercices associés

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