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Bûcheron à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Woodchopper vidéo
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Bûcheron à genoux : Step 1
Étape 1 Agenouillez-vous, genoux écartés de la largeur des épaules, à côté d'un poste à poulie réglable équipé au point le plus haut d'une poignée en forme de D. Attrapez la poignée avec les deux mains et gardez les coudes fléchis et les épaules vers l'arrière.
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Bûcheron à genoux : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et tirez la poignée vers le bas devant le torse jusqu'à la hanche opposée. Marquez un temps puis revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez un dos bien droit pendant tout le mouvement.

Effectuez l'exercice de manière lente et contrôlée.

Exercices associés

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