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Ballon d'exercice avec bras et jambe opposés

Images selon différents angles : Swiss Ball Opposite Arm and Leg Lift vidéo
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Ballon d'exercice avec bras et jambe opposés : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le ventre sur un ballon d'exercice placé au niveau du nombril. Placez les pieds à plat sur le sol.
Ballon d'exercice avec bras et jambe opposés : Step 2
Étape 2 Levez lentement une main et la jambe opposée en même temps. Marquez un temps, puis redescendez lentement en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de monter le bras et la jambe trop haut et de cambrer le bas du dos pendant le mouvement.

Ne penchez pas la tête en avant pendant l'exercice. Gardez la tête alignée avec le reste du corps pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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