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Barre à haltères avec banc

Images selon différents angles : Barbell Stepover vidéo
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Barre à haltères avec banc : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout perpendiculairement au banc, placez une barre à haltères sur le haut de votre dos tout en rapprochant vos omoplates pour gagner en stabilité.
Barre à haltères avec banc : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et amenez un genou vers le nombril pour enjamber le banc. Gardez votre pied fermement planté au sol.
Barre à haltères avec banc : Step 3
Étape 3 Amenez l'autre genou vers le nombril pour enjamber le banc afin que les deux pieds soient alignés avec les hanches.

Progressions et variations

Conseils

Gardez le mention parallèle au sol pendant tout l'exercice.

Équilibrez le poids sur votre jambe d'appui.

Mobilisez la ceinture abdominale pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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