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Bras et jambe opposés en équilibre

Images selon différents angles : Opposite Arm and Leg Balance vidéo
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Bras et jambe opposés en équilibre : Step 1
Étape 1 Accroupissez-vous, les mains au sol complètement droites et sous vos épaules. Vos genoux devraient former un angle à 90 degrés, en les plaçant directement sous vos hanches.
Bras et jambe opposés en équilibre : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et tendez le bras droit en avant de façon à ce que l'épaule arrive au niveau de l'oreille. Simultanément, raidissez la jambe opposée complètement en arrière, en l'amenant à la hauteur des hanches. Revenez en position initiale et répétez le mouvement sur l'autre jambe et l'autre bras.
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Progressions et variations

Conseils

N'étirez pas exagérément le dos en haut du mouvement. Maintenez une colonne vertébrale neutre pendant toute l'exercice.

Maintenez des hanches fixes pendant tout l'exercice.

Contractez les fessiers pour stabiliser davantage le corps lorsque vous tendez la jambe arrière.

Exercices associés

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