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Cercle en croissant

Images selon différents angles : Crescent Circle vidéo
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Cercle en croissant : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous, jambes croisées, pieds à plats au sol. Penchez-vous en arrière et posez les coudes au sol. Placez vos paumes au sol et amenez vos genoux à la poitrine.
Cercle en croissant : Step 2
Étape 2 Contractez vos abdominaux et, en gardant la colonne droite et vos cuisses jointes, étendez les deux jambes parallèles au sol. Tracez un cercle en l'air avec vos jambes.

Progressions et variations

Conseils

Bombez le torse et tirez vos épaules en arrière.

Effectuez les mouvements de l'exercice lentement et de manière contrôlée.

Pointez vos orteils pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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