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Cercle incliné

Images selon différents angles : Reclining Circle vidéo
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Cercle incliné : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous au sol avec les genoux fléchis à 90° et les pieds à plat sur le sol face à vous. Penchez-vous légèrement vers l'arrière et mettez le poids du corps sur les coudes, les paumes vers le bas.
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Cercle incliné : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et décollez les pieds du sol. Sans modifier la position de vos genoux, dessinez un cercle avec les jambes. Marquez un temps puis dessinez un cercle avec les jambes dans le sens inverse.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez le haut du corps fixe lorsque vous dessinez des cercles avec les jambes.

Mobilisez votre ceinture abdominale durant tout l'exercice.

Appuyez le moins possible sur les coudes pour contracter au maximum les abdominaux.

Exercices associés

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