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Chenille

Images selon différents angles : Inchworm vidéo
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Chenille : Step 1
Étape 1 Debout, jambes tendues. Penchez-vous pour toucher le sol avec les deux mains.
Chenille : Step 2
Étape 2 Avancez les mains en gardant vos jambes bien droites de façon à finir en posture de pompes.
Chenille : Step 3
Étape 3 Avancez les pieds petit à petit, les mains toujours au sol de façon à revenir en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit pendant tout le mouvement.

À aucun moment ne laissez vos lombaires se creuser.

Évitez que votre torse vacille d'un côté ou de l'autre durant l'exercice.

Exercices associés

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