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Chop en rotation à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Rotational Chop vidéo
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Chop en rotation à genoux : Step 1
Étape 1 Agenouillez-vous sur le sol, de façon à avoir le côté qui travaille plus près du poste à poulie réglable. Assurez-vous de garder la poitrine bombée et le torse droit. Saisissez la corde fixée au point haut du poste à câble en pronation. Tendez les bras pour qu'ils soient en extension complète et gardez les mains écartées de la largeur des épaules.
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Chop en rotation à genoux : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et contractez les fessiers. Servez-vous du torse pour tirer la corde vers le bas en diagonale, vers votre hanche opposée. Revenez en position initiale.
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