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Chop rotatif avec fente debout

Images selon différents angles : Standing Split Rotational Chop vidéo
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Images selon différents angles : Standing Split Rotational Chop vidéo
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Chop rotatif avec fente debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout en fente, devant une machine à poulie, avec un pied en avant et les deux pieds écartés de la largeur de vos épaules. Saisissez à deux mains en pronation, la poignée de corde fixée à hauteur de poitrine.
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Chop rotatif avec fente debout : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et faites pivoter le torse d'un côté en tirant la corde vers le bas en diagonale devant vous. Marquez un temps, puis ramenez la corde en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Déplacez les épaules et le buste comme un tout.

Ne vous servez pas de l'impulsion pour vaincre la résistance.

Les pieds doivent rester fermement ancrés au sol.

Exercices associés

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