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Chop stabilité inversé à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Stability Reverse Chop vidéo
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Chop stabilité inversé à genoux : Step 1
Étape 1 Fixez une corde au niveau le plus bas d'un poste à câble réglable. Agenouillez-vous sur le sol, le côté qui travaille du côté du poste à poulie réglable. Avec les bras tendus, attrapez la corde en pronation. Vos mains sont écartées de la largeur des épaules.
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Chop stabilité inversé à genoux : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et contractez les fessiers.Tirez la corde vers le haut en diagonale, vers votre épaule opposée. Revenez à la position initiale avant de répéter de l'autre côté.
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Progressions et variations

Conseils

Ne pivotez pas le buste durant tout le mouvement.

Gardez les coudes légèrement fléchis.

Maintenez le dos droit pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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