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Chop transversal vers le genou

Images selon différents angles : Cross Chop to Knee vidéo
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Chop transversal vers le genou : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout sur une jambe, écartez l'autre jambe sur le côté, les orteils touchant le sol. Croisez les mains et mettez-les au-dessus de votre tête du même côté que votre jambe support.
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Chop transversal vers le genou : Step 2
Étape 2 Joignez ensuite vos deux mains dans un mouvement tranchant en descendant vers la hanche opposée en soulevant votre genou. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos.

Le mouvement doit être créé en contractant vos abdominaux. Assurez-vous de garder votre genou et vos mains fermement joints à chaque répétition.

Ne cambrez pas trop vos lombaires en position debout.

Exercices associés

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