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Ciseau en puissance

Images selon différents angles : Scissor Power Switch vidéo
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Ciseau en puissance : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds décalés et écartés à largeur de fente. Pliez les genoux à 90° et descendez en fente.
Ciseau en puissance : Step 2
Étape 2 Sautez aussi haut que possible. Croisez les jambes en l'air de façon à retomber avec une position de pieds inversée. Amortissez la chute et replacez-vous doucement en fente avant de répéter.
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Progressions et variations

Conseils

Placez votre poids sur les talons et ne vous mettez pas sur la pointe des pieds.

Conservez un buste droit et ne courbez pas le haut du dos.

Ne vous replacez pas en fente trop prononcée. Atterrissez les genoux légèrement fléchis et seulement ensuite, abaissez-vous en fente.

Exercices associés

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