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Coup de pied latéral Pretzel

Images selon différents angles : Pretzel Side Kick vidéo
Images selon différents angles : Pretzel Side Kick vidéo
Images selon différents angles : Pretzel Side Kick vidéo
Images selon différents angles : Pretzel Side Kick vidéo
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Coup de pied latéral Pretzel : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le côté, les deux genoux fléchis et posés l'un sur l'autre, avec votre buste bombé et posé sur un avant-bras. Un pied doit être légèrement derrière l'autre.
Coup de pied latéral Pretzel : Step 2
Étape 2 Gardez votre colonne droite en contractant vos abdominaux et en relevant votre buste. Levez le genou du dessus du sol et balancez votre jambe sur le côté. Gardez-la parallèle au sol. Remettez votre jambe gauche en position de départ. Répétez l'exercice autant de fois que nécessaire, puis changez de côté et recommencez.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas votre buste s'affaisser vers l'avant pendant la frappe.

Ne laissez pas la jambe qui frappe tomber au sol.

Contractez vos abdominaux et fessiers pour stabiliser votre position.

Exercices associés

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