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Course à la corde à sauter

Images selon différents angles : Jump Rope Jog vidéo
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Course à la corde à sauter : Step 1
Étape 1 Balancez la corde autour de vous et sautez suffisamment haut pour la laisser passer.
Course à la corde à sauter : Step 2
Étape 2 A la réception, ne placez qu'un pied au sol. Quand la corde revient au-dessus de votre tête, sautez pour la laisser passer et réceptionnez-vous sur l'autre pied. Répétez en déplaçant vos jambes comme si vous courriez.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous réceptionner lourdement. Réceptionnez-vous sur la plante des pieds, avec les genoux souples.

Ne sautez pas trop haut. Faites des sauts rapides et courts pour garder de la vitesse.

Exercices associés

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