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Croisement des bras

Images selon différents angles : Hand Crossover vidéo
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Croisement des bras : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec une main près du corps, paume tournée vers l'arrière et l'autre main au-dessus de l'épaule, paume tournée vers l'avant.
Croisement des bras : Step 2
Étape 2 Basculez les deux bras devant la poitrine, formant le même angle comme pour échanger de position. Alternez leur position rapidement.

Progressions et variations

Conseils

Effectuez chaque mouvement de manière rapide mais contrôlée.

Évitez de trop cambrer le bas du dos pendant l'exercice. Le mouvement doit être effectué au niveau des épaules.

Exercices associés

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