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Crunch à la poulie à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Cable Crunch vidéo
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Crunch à la poulie à genoux : Step 1
Étape 1 Tenez-vous à genoux devant le poste à câble, les pieds alignés sur la largeur des épaules. Saisissez la corde, les paumes se faisant face et amenez-la au niveau de votre tête.
Crunch à la poulie à genoux : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et faites un crunch avant, en amenant la tête vers le sol. Marquez un temps d'une seconde, puis retournez à la position initiale.

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