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Crunch à la poulie debout

Images selon différents angles : Standing Cable Crunch vidéo
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Images selon différents angles : Standing Cable Crunch vidéo
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Crunch à la poulie debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous pieds écartés de la largeur des épaules devant le poste à poulie, le dos au rack de charge. Saisissez la poignée de corde derrière vous en pronation, les paumes faisant face aux épaules. Amenez la corde au niveau des oreilles et penchez légèrement le cou vers l'avant, les coudes pliés pointant vers le bas. C'est votre position initiale.
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Crunch à la poulie debout : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et fléchissez le buste vers les genoux jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Marquez un temps et revenez lentement à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Mobilisez votre ceinture abdominale pour exécuter le mouvement, ne vous servez pas des bras.

N'écartez pas les coudes.

Exercices associés

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