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Crunch à la poulie

Images selon différents angles : Cable Crunch vidéo
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Images selon différents angles : Cable Crunch vidéo
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Crunch à la poulie : Step 1
Étape 1 Accrochez une corde à un poste à poulie haute. À genoux sous la corde, penchez-vous en avant et saisissez-en les deux extrémités, de part et d'autre du visage.
Crunch à la poulie : Step 2
Étape 2 Mobilisez votre ceinture abdominale et pliez-vous à la taille et amenant vos coudes vers les cuisses. Marquez un temps et revenez à la position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous arrêter brusquement pendant le mouvement. Allez jusqu'à l'extension complète en haut du mouvement.

Concentrez-vous sur la contraction des abdominaux durant tout le mouvement.

Évitez d'arquer les lombaires en position haute.

Exercices associés

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