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Crunch avec jambes levées

Images selon différents angles : Raised-legs Crunch vidéo
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Images selon différents angles : Raised-legs Crunch vidéo
Images selon différents angles : Raised-legs Crunch vidéo
Crunch avec jambes levées : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le dos avec les jambes en extension complète vers le plafond.
Crunch avec jambes levées : Step 2
Étape 2 Montez en crunch vers le plafond de façon à amener vos mains jusqu'à vos pieds. Abaissez le torse pour revenir en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Faites pivoter vos hanches vers votre poitrine pour contracter plus les abdominaux encore plus.

Levez les mains, les épaules et la tête en un seul mouvement.

Maintenez le haut du dos droit lorsque vous amenez vos bras vers vos pieds.

Exercices associés

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