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Crunch avec poids

Images selon différents angles : Weighted Crunch vidéo
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Crunch avec poids : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le dos et placez vos pieds sous un banc pour avoir du soutien. Tenez une haltère contre la poitrine. C'est votre position initiale.
Crunch avec poids : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et relevez les épaules et le haut du dos. Maintenez pendant une seconde et revenez en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

N'utilisez pas trop de poids. Ne laissez pas la charge que vous choisissez compromettre une bonne forme.

N'allez pas trop vite. Faire les répétitions trop vite retire de la tension des muscles ciblés.

Exercices associés

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