Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Crunch bras croisés

Images selon différents angles : Crossed-arms Crunch vidéo
Images selon différents angles : Crossed-arms Crunch vidéo
Images selon différents angles : Crossed-arms Crunch vidéo
Images selon différents angles : Crossed-arms Crunch vidéo
Images selon différents angles : Crossed-arms Crunch vidéo
Crunch bras croisés : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le dos et croisez les bras sur la poitrine. Pliez les jambes et posez les pieds bien à plat. C'est votre position initiale.
Crunch bras croisés : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et relevez les épaules et le haut du dos. Maintenez pendant une seconde et revenez en position de départ.

Progressions et variations

Conseils

Ne montez pas trop haut. Levez le buste juste assez pour décoller les omoplates du sol.

Replacez bien les épaules au sol à la fin de chaque répétition.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon