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Crunch Chop

Images selon différents angles : Crunch Chop vidéo
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Crunch Chop : Step 1
Étape 1 Couchez-vous sur le dos avec les bras étendus au-dessus de votre tête en entrelaçant les doigts. Soulevez vos jambes tendues en l'air. Vos hanches et votre buste doivent être à 90 degrés. C'est votre position initiale.
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Crunch Chop : Step 2
Étape 2 Faites un crunch vers le haut en ouvrant vos jambes dans une position à califourchon. Faites un mouvement de « Coupure » avec vos bras au milieu de vos jambes, en haut du mouvement. Marquez un temps et revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Allez bien jusqu'en bas. Ne raccourcissez pas la portée du mouvement.

Mobilisez la ceinture abdominale pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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