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Crunch circulaire

Images selon différents angles : Circular Arm Crunch vidéo
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Crunch circulaire : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sur un ballon d'exercice. Veillez à ce que vos hanches et le bas de votre dos soient bien en contact avec le ballon. Vos pieds sont à plat sur le sol.
Crunch circulaire : Step 2
Étape 2 Levez les épaules et la tête et faites un crunch en dressant les bras vers le plafond.
Crunch circulaire : Step 3
Étape 3 Pendant le retour en position initiale, faites pivoter la tête et les bras d'un côté dans un geste circulaire.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de vous positionner trop haut ou trop bas sur le ballon. Positionnez correctement le bas du dos.

Gardez votre tête alignée avec le reste du corps et évitez de pencher la tête.

Cet exercice met en valeur les mouvements de torsion. Exécutez des torsions complètes avec chaque répétition.

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