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Crunch croisé à genoux

Images selon différents angles : Kneeling Cross Crunch vidéo
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Crunch croisé à genoux : Step 1
Étape 1 Agenouillez-vous au sol, une jambe tendue devant vous et fléchie à 90°. Bombez le torse et placez la main qui est à l'opposé du genou avant derrière la tête.
Crunch croisé à genoux : Step 2
Étape 2 Contractez les abdominaux et effectuez un crunch à la diagonale en amenant votre coude vers le genou. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser votre position pendant tout l'exercice.

N'arrondissez pas le dos pendant l'exercice.

Pivotez à la force de vos abdominaux sans bouger le bas du corps.

Exercices associés

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