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Crunch croisé debout

Images selon différents angles : Skater Crunch Cross vidéo
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Images selon différents angles : Skater Crunch Cross vidéo
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Crunch croisé debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds joints. Faites un pas arrière en diagonale avec le pied droit en le croisant derrière le pied gauche. Accroupissez-vous légèrement et pliez les bras devant la poitrine. Faites pivoter le torse vers la gauche.
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Crunch croisé debout : Step 2
Étape 2 Sautez latéralement en appui sur le pied gauche et tendez les bras devant la poitrine en sautant.
Crunch croisé debout : Step 3
Étape 3 Réceptionnez-vous sur le pied droit et croisez le pied gauche derrière en diagonale. Fléchissez les deux genoux et faites pivoter le torse vers la droite.

Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas les épaules.

Réceptionnez-vous sans basculer les genoux vers l’intérieur.

Descendez en position de squat pour sauter en maintenant les hanches vers l'arrière et en poussant énergiquement sur les talons.

Exercices associés

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