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Crunch debout latéral

Images selon différents angles : Standing Side Crunch vidéo
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Images selon différents angles : Standing Side Crunch vidéo
Images selon différents angles : Standing Side Crunch vidéo
Crunch debout latéral : Step 1
Étape 1 Tenez-vous perpendiculairement à une machine à câble réglable avec une poignée en position haute. Tenez-vous droit, saisissez la poignée avec la main intérieure, le bras plié à 90°.
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Crunch debout latéral : Step 2
Étape 2 Effectuez un crunch sur le côté en vous pliant à la taille, tout en tirant la poignée vers le bas pendant le crunch latéral. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Évitez tout balancement du câble. Faites des répétitions fluides et bien exécutées.

Ne penchez pas le torse en avant.

Exercices associés

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