Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Crunch inversé jambe croisée

Images selon différents angles : Cross-leg Reverse Crunch vidéo
Images selon différents angles : Cross-leg Reverse Crunch vidéo
Images selon différents angles : Cross-leg Reverse Crunch vidéo
Images selon différents angles : Cross-leg Reverse Crunch vidéo
Images selon différents angles : Cross-leg Reverse Crunch vidéo
Crunch inversé jambe croisée : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Croisez une cheville par-dessus votre autre genou. Levez les bras au-dessus de votre tête et tenez-vous à un objet lourd tel qu'un banc.
lire plus
Crunch inversé jambe croisée : Step 2
Étape 2 Inclinez votre pelvis vers votre poitrine et levez vos jambes aussi près de votre poitrine que possible tout en maintenant la pose jambes croisées. Marquez un arrêt, revenez en position de départ.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Mobilisez votre ceinture abdominale pendant tout l'exercice.

N'utilisez pas vos jambes pour créer le mouvement. Soulevez le bas de votre corps en utilisant vos abdominaux.

Gardez votre tête alignée avec le reste du corps et évitez de pencher la tête.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon