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Crunch latéral sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Swiss Ball Side Crunch vidéo
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Images selon différents angles : Swiss Ball Side Crunch vidéo
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Crunch latéral sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le côté, le ballon d'exercice sous une hanche. Bras croisés devant votre corps. Placez le pied supérieur au sol devant le pied inférieur.
Crunch latéral sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Faites un crunch vers le haut sur le ballon d'exercice en soulevant le haut du corps. Revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne penchez pas le torse en avant ou en arrière. Limitez le geste à un mouvement vertical.

Utilisez les abdominaux pour exécuter le mouvement.ne vous servez pas du cou et ne vous courbez pas.

Exercices associés

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